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悲伤、焦虑、愤怒...总是被情绪问题困扰怎么办?

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gongyi020工作人员 发表于 2023-3-20 23:49:50 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

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一个真实的故事

这是一个流传很广的故事。

香港一位女士,有一双可爱的儿女,婚后一直跟公婆住在一起。

丈夫一家对她都很好,但很多时候因为习惯和观念不一致,她感到很不自在:

比如她喜欢睡懒觉,婆婆习惯早起,每次起床后还会叫醒她;

比如她想保持身材,但婆婆说女人就该有肉,还帮她盛饭、夹菜,让她很有压力;

比如在教育问题上,公婆总是无意识地偏袒小的,委屈大的,怎么说都不听……

她多次跟老公提过搬出去住,但老公让她“不要想太多”,她一想,也是,老人家也是一片好心,自己“忍忍就好了”


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可这一忍,竟把自己忍出病来了,一查,肺癌晚期。

家人问她有什么需要,她只说希望丈夫、儿女每天都来看看她,而事实上,她丈夫基本上每晚都睡在病床旁陪她。

家人听着不对劲,于是,便给她请了一个心理咨询师。

催眠过程中,咨询师问她:“你这辈子最大的心愿是什么?

她说:“希望有一个自己的家,跟丈夫、儿女在一起,有自己的房子,不用很大,几十平方也可以,可以看到外面绿植。

心理咨询师继续问:“那你希望住多久?

“不用很久,几个月就好。


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原来,那些不自在的感觉并没有消失不见,而是以癌变的方式,来告诉她:

你有一份情绪,需要被看见;

你有一个愿望,需要被满足。

于是,丈夫申请了一个特护病房:一个30㎡的、带有小会客室的套房。

透过卧室,她可以看到外面的草坪,而小会客室,白天用来招待朋友和供孩子们活动,晚上供丈夫休息。

她终于如愿了,但代价竟是——自己的生命。


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多少身体上的病,都是情绪打了败仗

故事令人唏嘘。但现实中,我们又何尝不是这般无奈:

●表达自己的需要,却被人说“别闹了”;

●想尽情哭一场,却有人劝你“应该坚强”;

●想要一个拥抱,对方却说“都老夫老妻了”;

●想守住自己的立场,可又怕破坏关系……

最后,都义无反顾地选择了自我消化——

于是,我们在快乐的时候不敢快乐,悲伤的时候也只能偷偷哭,愤怒的时候更是只敢攻击自己。

就像蔡康永在一次专访中说的:

「我们的认知系统里,总是存在着“乐观是好的,悲观是不好的”、“外向是好的,内向是不好的”、“自信是好的,自卑是不好的”等各种过于“正确”的观念。


所以选择去迎合社会标准,去强迫修正自己


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其实,所谓的情绪,就像一位位使者,带着信息和使命而来,提醒我们照顾自己的需要。

当我们视而不见时,一位位使者就成为集体示威游行者了,它会拦住我们前进的道路、它会突然袭击伤害我们,甚至会毁灭我们亲手建构的世界。

有研究指出,与情绪有关的疾病,目前已达200多种,而70%以上的人还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

像我们常见的头痛、胃病、各种癌症,都跟情绪的压抑有关。

还有更加隐蔽的情况,就是伴侣之间不能化解的矛盾,会在性器官上呈现病症,尤其是女性。


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曾经有一位朋友,她前夫有了外遇,她就得了严重的盆腔炎,久治不愈,不能有性生活。

真相是,身体在用病症帮她表达愤怒:“不!我不会再跟一个背叛我的人在一起!

但她比较幸运,离婚后找到一个真正爱她的人,结合适当的调理和治疗,病也痊愈了。

所以,不要再觉得每一次的压抑、控制、忽视、否定都能“忍忍就好了”。

“忍忍”不会让我们变好。

相反,“忍忍”更像是给自己埋了一枚定时炸弹,如果不及时处理,它就会在你想不到的时间,想不到的地方,以你想不到的方式爆发。


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让情绪流动起来

所以,武老师常说:

“不要憋爱,也不要憋恨,不要憋哀,也不要憋怒;

让内在的情绪流动起来,黑色的恨就会转化成白色的爱与阳光,滋养自己。

悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒和羞耻,当我们打开这些感觉的通道,生命力就会在我们身上流动。

但真正做到的人,少之又少。

于是,我们邀请到国内知名心理学者、资深心理咨询师张维扬老师,到我们平台开设第一个专注情绪的心理学大课:情绪心理学30讲:升级认知系统,实现情绪自由》。

张维扬老师从业10余年,他不仅在临床治疗上帮助无数来访者走出情绪困境,重获幸福;

他还潜心研究情绪议题,在理论与方法的原创性、实用性、易用性上,受到业内大咖的一致认可

在他看来,一个人过得好不好,就是指他当下所处的情绪状态。把握了情绪,就把握了生命的根本。


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翻译过来就是,我们如果能主动看见、解读、表达,它们就不再是绊脚石,而是成长的垫脚石,我们的生命就会有翻天覆地的改变。

这也是我们邀请他开设这门课的一个重要起因动念。

在这节课中,他将带你:

第一,看见情绪,发现症结所在

任何一种情绪都可以让我们能够及时回归内在、发现问题,例如:悲伤也许是对爱的渴望,焦虑也许是需要被肯定,愤怒也许是在提醒你边界受到了侵犯……

第二,解读情绪,区分事实和想法

这是真的吗?还是只是头脑里的想法?我们内在正在发生什么?我可以自己买组自己吗?如果不能,我缺少的到底是什么……

第三,表达情绪,让自己变得更强大

每一次情绪的表达都是成长的契机,例如:树立自己的边界,敞开自己,拉近彼此的距离,或者变成行动,从中获得踏实……

全方位锻炼我们的“情绪肌肉”,增强对情绪的自知力和掌控力,掌握对情绪的正确表达,让情绪不再是软肋,而是铠甲。



转载声明:本文转载自「心灵成长家园」,搜索「xinling_JY」即可关注,[阅读原文]。

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齐宝 发表于 2023-3-20 23:50:20 | 显示全部楼层


作为一个AI语言模型,我无法处理关于情绪问题的答案,建议您咨询专业的心理医生或者寻找可信赖的咨询平台。此外,一些缓解情绪的方法包括:进行适度的体育锻炼、听音乐、学习冥想和放松技巧等等。请注意,如果情绪问题持续且影响了您的正常生活,一定要及时寻求帮助。
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